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        偶然看到一篇文章,發現除了減肥之外,適當騎自行車對身體健康也大有益處,給大家分享一下。免費的公共自行車可以安排起來了!

        • 新聞來源: 黑河市公共自行車
        • 發布時間:2021/9/7 14:46:10
        • 點擊量:1722

        偶然看到一篇文章,發現除了減肥之外,適當騎自行車對身體健康也大有益處,給大家分享一下。免費的公共自行車可以安排起來了!
        1、單車運動能減肥
        單車運動無疑是健康減肥的好途徑,在騎行過程中,騎行對減肥有兩方面的作用,一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重;
        另一方面是提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。
        在這兩方面的作用下,堅持騎行運動,能夠給塑造完美身材。
        美國運動醫學院的研究表明,正確的騎行運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。
        2、運動可延長壽命
        經研究發現,每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠,壽命長25%;野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年;牧羊狗可活27年,家狗僅活13年。
        野生動物比飼養動物壽命長的原因,主要在于他們經常地保持著頻繁運動的緣故。
        郵局的職工,外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
        3、改善心血管系統
        騎行運動有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力,減輕心臟負荷,從而改善心血管系統的功能。
        4、改善肺部呼吸功能
        騎行運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
        5、消除大腦疲勞
        騎行運動是一種積極性休息的方式,因為騎行時,與運動有關的神經中樞興奮,與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。
        6、增強心肺功能
        僅就心臟而言,常人安靜時心臟每搏輸出量為60~80毫升,運動員可達100毫升以上。
        運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右,常人為70~80次左右),體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。
        科學家對他做了全面檢查,發現他的心容量和體重之比,居日本所有運動員之首,且心壁厚度和心臟形狀都優于其他運動員。
        他的最高心率達每分鐘240次左右,常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵,以強大的馬力支持身體運動。
        7、騎行促進大腦發育
        人的智商的高低取決于遺傳、營養狀況、教育等因素。然而,運動也是決定智商的一個重要方面。
        騎行運動不僅能增強人的體質,而且能促進大腦發育,改善和提高大腦機能,有助于智力開發。

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